Zavolajte nám 
Zľavy 
Vianoce Ako si udržať rovnováhu aj počas dlhej zimy
Najkratšie dni v roku sú zároveň tie najdlhšie. Nedostatok svetla, málo času strávenom na čerstvom vzduchu a virózy na nás útočia zo všetkých strán. Veľký zásah do organizmu sú i teplotné rozdiely zvonku do vykúrených miestností. Skúste to tento rok obrátiť a využiť čakanie na jar vo svoj prospech. Využite tento čas tým, že budete pracovať na sebe. Máme pre vás pár tipov.
1. Postarajte sa o svoju myseľ
Balans nájdete v sebe. Dajte si jednoduchú výzvu: 10 minút jogy každý deň. Zapíšte si to pekne do kalendára alebo svojho diára. Tým, že si na cvičenie urobíte miesto vo svojom nabitom programe, si ukazujete, že vám na vás záleží!
Vyskúšajte napríklad našu zostavu: Upokojenie mysle. Energiu do tela naženiete tým najjednoduchším spôsobom: pozdravmi slnku. Pokračovať môžete pozíciami v svižnom tempe: dynamickí bojovníci, postranný plank z ktorého sa dostanete až do tančiaceho psa. I výdrž v pozícii stoličky rozdúcha ten správny oheň. Pomocou pozície luku, ryby, ťavy zasa otvoríte hrudník a prehĺbite dych. Skvelá prevencia proti nachladnutiu.
TIP: Na rozprúdenie energie je výborné poklepávanie prstami po celom tele, od tváre, cez vlasovú časť, hrudník, brucho, chrbát, oblasť ľadvín a celú dĺžku nôh.
Súprava s meditačným vankúšom a podložkou
2. Vytvorte si pekné rituály
opremýšľajte, čo vám robí radosť a urobte si z toho každodenný rituál, na ktorý sa budete tešiť. Môžu to byť drobnosti. Napríklad šálka rannej kávy. Stačí rituálu venovať plnú pozornosť, ako pri príprave, tak i pri samotnom pití. Zázraky dokáže pravidelná meditácia, studená ranná sprcha alebo teplý večerný kúpeľ. Pred spaním vám pomôže “zakotviť” myseľ šálka lahodného čaju Yogi Tea Good Night.
Zamerajte sa na to, čo vás baví a čo máte radi. Potom to už len opakujte.
3. Držte sa v teple
Zimné
obdobie je ako stvorené na spomalenie a upokojenie. Máte svoju obľúbenú huňatú deku alebo mikinu? Tak sa do nej zababušte, kedykoľvek vás len napadne. Doprajte si bylinkové čaje a korenie, ktoré prirodzene zahrieva: škorica, kurkuma, horúca čokoláda so štipkou čili. Veľa ľudí už prepadlo saunovaniu alebo otužovaniu. Využite dlhé večery a naštudujte si, čo sa pri nich v tele deje. Vyskúšajte to, čo vám sedí viac. Budete patriť do saunového tímu alebo k ľadovým medvedeďom?
4. Dych je základ
Základným stavebným kameňom nášho bytia je DYCH. Mohlo by sa zdať, že je automatický. To síce áno. Ale je rozdiel dýchať a dýchať správne. Je to asi ako žiť a prežívať. Rôzne dychové techniky vám pomôžu pri práci s telom a mysľou. Dýchaním dokážete odstrániť rôzne zdravotné neduhy, dostať kyslík do každej bunky vášho tela a “presvietiť” svoju myseľ. Výbornou prevenciou infekcií horných dýchacích ciest je tradičná metóda preplachovania nosa slanou vodou pomocou kanvičky Néti.
TIP: Skúste praktikovať dych s názvom bhastrika, kedykoľvek sa budete potrebovať zahriať. Vďaka kapalabhátí zasa prečistíte zanesené dutiny.
5. Rozmaznávajte sa výživným jedlom
uberajte plátky mäsa a nahradzujte ich strukovinami. Stačí jednoduché pravidlo: na tanieri by malo byť ½ zeleniny, ⅓ proteínov v podobe strukovín alebo mliečnych výrobkov a ⅓ celozrnných obilnín. Starajte sa aj o dostatočný prísun vitamínov a minerálov. Starostlivo vyberajte vitamíny alebo sa poraďte s odborníkom. Na správne fungovanie imunity sú dôležité hlavne vitamíny C, D spolu s K2 a zinok. Magnézium je zase dobré proti únave. Nájdete ho hlavne v mandliach, orechových maslách, banánoch a samozrejme doplnkoch stravy. Voľte kvalitné vitamíny a dobre si preštudujte príbalové letáky, kde nájdete zloženie a presné množstvo jednotlivých vitamínov.
PS: Nezabudnite sa odmeniť. Môže to byť drobnosti, ako sú vonné tyčinky alebo si vyberte tú správnu podložku podľa nášho Sprievodcu výberom podložky.