Zavolajte nám 
Zľavy 
Inšpirácia Ako rozmaznávať čakry
Na hodinách biológie sa učíme, z čoho sa skladá naše telo. Okrem hmoty však naším telom prúdi aj energia. V joge túto energiu nazývame prána. Prúdi cez body v tele tzv. energetické centrá, čo sú vlastne čakry. To, ako sa cítime a akí sme zdraví práve úzko súvisí s rovnováhou, či nerovnováhou 7 hlavných čakier. Správny prietok energie podporuje naše fyzické, duševné i emocionálne blaho. Preto sa o ne starajme a rozmaznávajme ich.
Čakry sa nachádzajú pozdĺž chrbtice. Každá má svoj symbol, božstvo, priradenú farbu, mantru, atď. Je to celá alchýmia. Ak by vás zaujímalo viac podrobností o čakrách, siahnite po tituloch Základná kniha o čakrách i Veľká kniha o čakrách:
“Základná pravda o čakrovom systéme vychádza z toho, že čakry musia byť vo vzájomnej rovnováhe. V ideálnom prípade by medzi všetkými čakrami mala hladko pretekať energia a žiadna z čakier by nemala byť ani uprednostňovaná, ani naopak, zanedbávaná. Je pravdepodobné, že nerovnováha v jednej časti systému spôsobí nerovnováhu v inej časti.”
Prakticky to znamená, venovať čas sebe. Zvoliť môžete prechádzky v prírode, meditáciu, jogu alebo sedenie zamerané na liečenie čakier. Môžete sa tiež “vykúpať v zvukoch Zvonkohry Koshi. Dostupné sú ako sada alebo jednotlivo podľa toho, na ktorú čakru sa chcete zamerať.
1. Muladhara – koreňová čakra
Nachádza sa na konci chrbtice a spája sa so základnými potrebami: jedlo, pitie, pocit bezpečia a láska. Symbolizuje ju štvorec a červená farba. Minerály, ktoré ju podporia sú prirodzene v tejto farbe: granát, hematit, červený jaspis a obsidián. Na vyladenie tejto čakry bude okrem meditácie stačiť vyzuť si na chvíľu topánky a dopriať si spojenie bosých nôh so zemou. Pokračovať môžete masážou nôh. Práca s hlinou i počúvanie bubnov pomáhajú prebudeniu tejto čakry. Nalaďte sa tiež vôňami ako je cédrové drevo, klinček a pačuli.
Odporúčané ásany
Na prebudenie činnosti prvej čakry poslúži pozícia hory alebo pohodlný sed, či pozícia palice, ako a cviky na panvové dno.
TIP: Skúste tieto asány na Dizajnovej podložke na jogu Čakry.
2. Svadhiatana – krížová čakra
Vizualizujte si ju pri chrbte pod pupkom. Spája sa s emóciami, kreativitou, sexualitou a radosťou zo života. Symbolom je polmesiac obklopený 6 kvetmi a oranžová farba. Preto vyberajte minerály ako je mesačný kameň, tigrie oko, kalcit či karneol. Vône sú tiež v tejto farbe: pomaranč, škorica a ylang-ylang.
TIP: Vône a chute tejto čakry nájdete aj Čaji 2. čakra Svadhištána.
Odporúčané ásany
Túto čakru uvoľníte kreatívnymi koníčkami. Pustite sa do maľovania, tanca, hudby i jogy. Zamerajte sa hlavne na panvu. Prospeje vám pozícia kobry, holubieho kráľa i pes hlavou dolu. A uvoľnenie nájdete v pozícii dieťaťa.
3. Manipura - solar plexus
Predstavte si ju v oblasti brucha až pod hrudnú kosť. Spája sa so sebadôverou, sebaocenením, sebaovládaním a vôľou. Symbolom je trojuholník s 10 listami a žltá farba. Minerály sú typicky citrín, žltý jaspis a pyrit. Obklopte sa vôňami ako je citrón, bergamot či levanduľa.
Odporúčané ásany
Pri ladení tejto čakry sa zamerajte na afirmácie, vizualizácie žltého svetla, meditáciu a jogu. V centre diania bude brucho, preto sú vhodné rotácie, ale i loďka. Práve v týchto pozíciách premasírujete vnútorné orgány: žalúdok a tenké črevo, slezinu i pečeň.
TIP: Pri vizualizácii môžete využiť i tibetské misky Čakra.
4. Anahata – srdcová čakra
Nachádza sa v oblasti hrudníka a spája sa s láskou, súcitom a harmóniou. Symbolom je šesťlistá ruža a farba – harmonizujúca zelená. Minerály, ktoré prispievajú k rovnováhe: ruženín, zelený avanturín, malachit či achát. Vône priliehajúce k tejto čakre sú ruža, levanduľa a jazmín.
Odporúčané ásany
Zamerajte sa na dych, meditáciu a afirmácie vďačnosti. Prinesú vám harmóniu a lásku do srdca. Otváranie hrudníka dosiahnete ásanami ako je polovičný pes hlavou dolu, kobry, ťavy, mostu. A na záver si doprajte pozíciu blaženosti a opakujte si mantru: „Mám sa rada/rád”. Keď nájdete lásku k sebe, nájdete ju i k ostatným.
TIP: Na harmonizovanie pri cvičení alebo i bežnom nosení stavte na málu alebo náramok z ruženínu.
5. Vishuddha – krčná čakra
Ako už z názvu vyplýva, táto čakra sa nachádza v oblasti krku a spája sa teda s komunikáciou a sebavyjadrením. Symbolom je lotosový kvet a modrá farba. Minerály korešpondujúce s touto farbou sú lapis, modrý achát, chalcedon aj azurit. Podporia ju vône eukalyptu a levandule.
Odporúčané ásany
Ladenie krčnej čakry dosiahnete uvoľnením krku, meditáciami a fokusom na komunikáciu, hlas a tiež afirmácie vyjadrujúce pravdu. Pomôžu vám ásany, kde sa masíruje hrdlo: sviečka, pluh, stoj na hlave, zajac. A nezabudnite na protichodnú pozíciu ryby a oddych v dieťati.
TIP: Podporťe krčnú čakru tým, že budete nosiť minerály denne na sebe v podobe náramok s achátom.
6. Ajna – tretie oko
Tretie oko je často zobrazované a nachádza sa v oblasti medzi očami. O treťom oku je známe, že sa spája s intuíciou a vnútorným vedením. Symbolom sú dvojité lotosové kvety a modrá farba. Tretie oko podporuje ametyst, topás a sodalit. Obklopte sa vôňou jazmínu a levandule.
Odporúčané ásany
Harmóniu v tejto oblasti dosiahnete meditáciami na rozvoj intuície a vizualizácie svetla. Pomôže vám i sústrediť sa na jeden bod – trátaka. Vhodné sú dychové cvičenia: nádí šódhana – kedy striedate nosné dierky pri nádychu, či kapalabhátí, ktorá vám pomôže doslova „prežiariť lebku“. Na podporu šiestej čakry zvoľte nejakú z variantov lotosového sedu.
TIP: Na prevoňanie priestoru poslúži náš dizajnový aróma difuzér Jazmín.
7. Sahasrara – korunná čakra
Koruna býva na vrchole hlavy, tu je preto umiestnená i posledná, siedma čakra. Súvisí s duchovným spojením a vyšším vedomím, vedomím jednoty. Symbolom je tisíclistý lotosový kvet a fialová alebo biela farba. Nosenie minerálov ako je ametyst, krištáľ, selenit či achát bude podporovať harmonizáciu tejto čakry. Vôňa kadidla a levandule vám pomôže sa sústrediť na korunnú čakru.
Odporúčané ásany
Pravidelná meditácia a vizualizácia bieleho či fialového svetla pomôžu k rozvoju duchovného aspektu. Keď už nič iné, pre túto čakru si doprajte pozíciu mŕtvoly. Áno, také jednoduché to je! Aktivujete ju tiež stojom na hlave, pozíciou stromu a spievaním mantry ÓM.
TIP: Na pravidelnú meditáciu sa bude hodiť meditačný vankúš Čakry.
Zdroje
- Anodea Judith: Velká kniha o čakrách
- Barbora Hu: Teorie čakra jógy
- cakry.cz/cakry
- rajyogarishikesh.com/complete-guide-chakras
- yogajournal.com/practice/yoga-sequences/7-poses-chakras/