Joga a jej účinky na zdravie

Dnes už ai málokoho prekvapí, že joga nie je len fyzické cvičenie. Je to celistvý životný štýl, ktorý pozitívne vplýva na telo i myseľ. Na rozdiel od iných športov je joga pohyb, ktorý má všestranné účinky na každý orgán v tele.

Joga ako alternatíva k medicíne

Ľudia často hľadajú alternatívu k západnej medicíne a preferujú samo uzdravenie bez liekov. Joga je ideálny spôsob, ako udržiavať telo i myseľ v dobrej kondícii. Môžete ju cvičiť bez ohľadu na vek a zdravotný stav. Pred cvičením sa však vždy poraďte so svojím lekárom alebo inštruktorom.

Možné zdravotné účinky jogy

Joga má množstvo zdravotných účinkov. Uvádzame len pár hlavných benefitov, kedy vám môže byť joga prospešná. Pravidelným praktikovaním môžete podporiť liečbu ochorení, ako na fyzickej, tak i na psychickej úrovni.

Spevnenie

Aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať, joga je výborné cvičenie na posilnenie svalov. Tie sa neskracujú ako napríklad pri klasickom posilňovaní. Naopak, joga je vhodné doplnenie ku klasickým športom. Ak ste športový typ, pravdepodobne vám najviac bude vyhovovať power joga a dynamické štýly.

Flexibilita

Jeden z prvých účinkov, ktorých si určite všimnete pri pravidelnom cvičení je väčšia flexibilita. Pri jogových asánach sa totiž naťahujú svaly, vďaka čomu sa postupne stávajú pružnejšie. Flexibilitu zlepšujú všetky druhy jogy, predovšetkým však hot joga. Táto sa postará o zväčšenie rozsahu svalov i kĺbov.

Lepšie trávenie

Joga využíva množstvo rotačných pozícií a pozícií, ktoré masírujú vnútorné orgány. Práve takouto jemnou, ale účinnou masážou sa aktivizuje tráviaci systém. Niektoré asány priamo uľavujú pri ťažkostiach s trávením. Obzvlášť účinné sú pozície v sede počas jin jógy.

Správne držanie tela

Už ste niekedy odchádzali z lekcie jogy a mali pocit, že ste snáď narástli o 10 centimetrov? Nie je to náhoda! Joga totiž naťahuje a zároveň spevňuje chrbát, ktorý drží celé telo. Ideálne cvičenie na chrbát ponúka hatha joga alebo špeciálne zameraná joga na zdravý chrbát. Ak dobre znášate i vyššie teploty, môžete vyskúšať i hot jogu zameranú na zdravý chrbát.