Zavolajte nám 
Zľavy 
Vianoce Jogové tipy na jarnú očistu: časť 1
Už naši predkovia dobre poznali výhody pôstu. Pravidelne každý rok, pred Veľkou Nocou dodržiavali pôstne obdobie. Telo si v tomto čase oddýchne, prečistí a zmysly sa zbystria. Poďte si s nami naštartovať metabolizmus. Pripravili sme pre vás 3 diely jarnej očisty, aby ste sa pekne pripravili na zrod nového JA spolu s prichádzajúcou jarou. Začneme očistou tela zvnútra. Ďalej nás čaká očista zvonku a napokon aj očista mysle.
Očistite telo zvnútra
Pred očistou je dobré si rozmyslieť a naplánovať si jej priebeh. Vyhraďte si deň, počas ktorého si premyslíte, akú očistu zvoliť a kedy a akým spôsobom ju vykonáte.
Nemusia to byť veľké kroky, práve naopak. Malé, konzistentné kroky vedú k trvalým a veľkým výsledkom.
Drobné kroky, ktorými odľahčíte váš organizmus:
-
Pripravte si vyvážený jedálniček (bez mäsa) a všetko potrebné na celý týždeň dopredu.
-
Buďte na seba prísny, čo sa týka pitného režimu. Karafa alebo fľaša s vodou bude váš spoločník. Pitný režim môžete ozvláštniť aj čajmi.
-
Dopĺňajte vitamíny a vlákninu.
-
Zvoľte si nejakú jednoduchú detoxikačnú kúru. Pomôže vám napríklad žihľava, aloe vera, ostropestrec, či breza.
-
Pridať môžete i zelené superpotraviny, ako je zelený jačmeň, chlorella, spirulina či moringa.
-
Vyhnite sa sladkostiam a alkoholu.
-
Podporte trávenie jogovými asánami.
-
Oddychujte.
-
Asánami k očiste
Detox tela prebieha hlavne v črevách. Správnymi asánami ho môžete vhodne podporiť. Zamerali sme sa na pozície, ktoré pôsobia na orgány v brušnej dutine. Vďaka nim naštartujete svoj metabolizmus, aktivujete lymfatický systém.
Rotácie
Vďaka rotácii tlačíme na vnútorné orgány, čím ich masírujeme. Po uvoľnení z rotácie sa do nich nahrnie čerstvá krv, ktorá ich vyživí.Skúste napríklad krokodílie cviky tj. rotácie v ľahu, spinálne pozíciu (ardha matsjendrásána) v sede alebo v pozícii stoličky, a napokon aj pretočený trojuholník. V každej pozícii sa v kľude 5-krát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Začínajte najskôr pravou stranou, aby ste rešpektovali smer peristaltiky.
Obrátené alebo predklonové pozície ako napríklad 3-nohý pes hlavou dolu (tri pada adho mukha svanásána), trojuholník (trikonásana) alebo široký stoj rozkročný (prasaritta padonásána) nám zasa pomôžu zlepšiť krvný obeh a rozprúdiť energiu. Pomáhajú tiež “hodiť nás do kľudu”, uvoľniť stres a koncentrovať sa na jeden bod. Poskytnú nám pocit dôležitého ukotvenia a pomôžu nám nájsť samých seba. Poznáte to, niekedy stačí zmeniť uhoľ pohľadu :)
EXTRA TIP: Skvelým naštartovaním detoxikácie je i pravidelné využitie akupresúrnej podložky.
Autor článku
Tinka Víšková
Tinka je Slovenka, copywriterka, PRistka, meditujúca jogínka, maminka, manželka, teta, dcéra, kamoška. Zatiaľ všetko, čo si zmyslela, tak sa jej podarilo, a pritom je to roztekaný blíženec, ktorý nedokáže doťahovať veci do konca :D Najviac žije podľa hesla: Žiaden sen nie je dosť veľký, aby sa nemohol uskutočniť.