Zavolajte nám 
Zľavy 
Vianoce Jogové tipy na jarnú očistu: časť 3
Keď si chcete vziať čistenie pekne od podlahy, rozhodne nevynechajte hlavu! Rezervujte si v kalendári čas na detox mysle. Po tom, čo sme očistili telo zvnútra aj zvonku, je táto očista prirodzeným krokom. Prichádza potreba spomaliť a oceniť nielen telo, ale všetko, čo k nám prichádza. Prostredníctvom myšlienkového detoxu sa približujeme k sebe samým, k svojmu stredu. Translated with DeepL.com (free version).
Asány, ktoré fungujú lepšie
Okrem meditácie, ktorá vám pomôže vypestovať si "myšlienkový minimalizmus", môžete zaradiť nasledujúce polohy:
Pozícia palice (dandasana)
V tejto polohe sa hrudník pekne otvorí a my budeme môcť lepšie vdychovať. Hlboké dýchanie nielenže zbavuje telo oxidu uhličitého, ale aj aj ďalšie odpadové látky, ktoré sa v našom tele hromadia.
Pozícia orla (garudásana)
Je to vyrovnávacia poloha, ktorá stimuluje lymfu a podporuje jej prúdenie. celého obehového systému. Sústredením sa na výdrž myseľ nebude mať priestor na nič iné a paradoxne sa uvoľní.
Pozícia pluhu (halasana)
A nakoniec, keď vám to vaše telo dovolí, sa preklopte do polohy pluhu. alebo sviečky, alebo ťavy. V týchto polohách stimulujeme štítnu žľazu a lymfatický systém. Tieto ásany majú dokonca omladzujúci účinok.
TIP: Do pozícií sa dostávajte bez tlaku. Ak cítite veľké nepohodlie, je lepšie ustúpiť o krok dozadu. Podložte sa mäkkou dekou alebo použite podporné vankúše.
Stav mysle - ekagra
Tento pojem sa vzťahuje na jednobodovú myseľ, myseľ plne sústredenú na jeden bod. Vyskúšajte jednoduchý tréning ekagra. a udržujte ju tam. Možno sa vám to podarí najprv na niekoľko sekúnd. "Učenie robí človeka dokonalým." Postupne sa čas bude predlžovať, len vytrvajte. Pravidelným cvičením môžete dostať z myšlienkovej slučky.
Motivujte sa k tomuto kroku pomocou krásnych korálikov džapa mala. Držaním niečoho fyzického v rukách vám pomôže sústrediť sa. Držíme korálky, teda palce, že sa to podarí
Detox v rozhovore
Keď budete nabudúce s niekým hovoriť, skúste sa sústrediť na to, že viac počúvať ako hovoriť. Kladte viac otázok. Je to oslobodzujúce a naučíte sa určite sa dozviete niečo zaujímavé, možno sa dokonca inšpirujete. Určite tým dáte najavo svoju záujem. Zdá sa to triviálne, ale môže to zlepšiť vzťahy a tiež odviesť vašu myseľ od večného ja - ega. Niekedy totiž plytváme slovami a vypĺňame priestor len preto, aby ...ticho. Ticho je však prospešné, liečivé, a preto ho potrebujeme, aby nové myšlienky získali priestor.
"Naučiť sa hovoriť trvá dva roky. A šesťdesiat, aby ste sa naučili mlčať."
Lion Feuchtwanger
Viesť si denník
Môže sa to zdať ako školská práca. Ale keď si odložíte myšlienky na papier, môžete ich zrazu nechať ísť. A o to ide, nechať ich odísť. Čo navyše, keď píšeme, naše myšlienky sa prirodzene spomalia a utriedia. Takisto sa spomalíme a staneme sa vyrovnanejšími.
Vďačnosť
Do denníka si môžete napísať aj to, za čo ste vďační. Alebo si to môžete napísať na chladničku alebo na inom viditeľnom mieste na konci dňa. čo vás dnes potešilo. Ak nie ste príliš zdatní v písaní, poďakujte sa len v duchu alebo večer pred spaním a zamyslite sa nad svojím dňom a vyberte si dobré veci.
TIP: Doprajte si očistu podľa svojich schopností a možností. Buďte k sebe láskaví. Nezabudnite sa po všetkých "výkonoch" odmeniť poriadnou dávkou šavásany alebo odpočinkom na akupresúrnej podložke.
Autor článku
Tinka Víšková
Tinka je Slovenka, copywriterka, PRistka, meditujúca jogínka, maminka, manželka, teta, dcéra, kamoška. Zatiaľ všetko, čo si zmyslela, tak sa jej podarilo, a pritom je to roztekaný blíženec, ktorý nedokáže doťahovať veci do konca :D Najviac žije podľa hesla: Žiaden sen nie je dosť veľký, aby sa nemohol uskutočniť.