Zavolajte nám 
Zľavy 
Inšpirácia Tipy na marcové čítanie
Marec je zasvätený knihám. Prvé jarné dni nabíjajú energiou, a tiež už sa všetci tešíme na prvý jarný deň. S jarou sa spájajú nové začiatky, upratovanie i očista tela. Preto sme pre vás vybrali knižné tipy, ktoré vás na tejto jarnej ceste podporia.
Pôst podľa Ajurvédy
Táto útla knižka si vás získa krásnou, antistresovou obálkou s mandalou vo farbách tráviaceho ohňa agni. Vedeli ste, že ajurvéda rozoznáva až 13 druhov ohňa agni? A čo sa stane, keď je oslabený ten tráviaci?
Ajurvéda - Liečebný pôst je vlastne kompletným sprievodcom s receptami na zahájenie detoxikačných procesov. Okrem toho autorky tiež odporúčajú jogové cviky s návodom a fotografiami. Obsahuje tiež často kladené otázky a prípadné bolesti, ktoré vás môžu procesom detoxikácie sprevádzať. Takže sa môžete plne spoľahnúť na vedomosti od nemeckých autoriek Ellen a Traudel Ertner, ktoré sú prírodné liečiteľky so špecializáciou na ajurvédu.
Detox delia na 3 zásadné fázy: 3 odľahčovacie dni, 5-denný pôst a 3 štartovacie dni.
Keď raz naskočíte na zdravý ajurvédsky štýl života, tak sa budete oblúkom vyhýbať rezňom a podobným lahôdkam. V tom prípade vás určite poteší kapitola Zostaňte zdraví s ajurvédou. Nájdete v nej spôsob, ako aplikovať ajurvédu do každodenného života s chutnými receptami z bežne dostupných surovín.
Na základe testu si overíte, ktorá konštitúcia vám je najbližšie. Ste typ váta, pitta alebo kapha? Podľa výsledkov sa budete lepšie orientovať v tom, čo je prospešné práve pre váš organizmus. Autorky uvádzajú dokonca i zoznam odporúčaných potravín pre jednotlivé typy a tiež účinky korenín, ktoré podporia naštartovanie trávenia.
Idete do toho? Doprajete očistnú kúru vášmu telu?
Meditácia naša každodenná
Meditácia pripomína modlitbu. Chceli by sme každé ráno alebo večer, ale nie vždy sa nám do toho chce. Možno si nie sme istí, ako začať, či ako sa posunúť ďalej. V tom prípade siahnite po láskavej, praktickej príručke Prečo a ako meditovať - Prepojenie východných tradícií a západnej vedy od Daniela Golemana a Tsoknyi Rinpočheho. Vďaka učeniu majstra Rinpočheho a Golemanovej praktickosti vám pomôžu na cesta za pocitom uzemnenia, zakorenenia a celkového upokojenia.
„Keď naše úsilie nevychádza zo srdca, keď nemeditujeme, nie sme ukotvení vo svete emócií a nemáme jasnú myseľ, zvyšuje sa pravdepodobnosť emočného vyčerpania.”
Najčastejšie od meditácie odďaľuje problém so sústredením a deštrukčné myslenie. Skôr ako vôbec pristúpite k samotnej meditácii autori vás prevedú dvomi dôležitými technikami: „spúšťanie pozornosti do tela” a „podanie ruky”.
Ako funguje energia a jemnohmnotné telo, dýchanie do brucha na upokojenie, tréning mysle, kultivovanie lásky a súcitu s ostatnými bytosťami, nácvik všímavosti i hlbší pohľad do svojho vnútra. To všetko vás bude sprevádzať na ceste za stíšením mysle, uvedomelejšej, pokojnejšej a láskavejšej bytosti. Privítajte ju!
V závere nájdete podstatu knihy v kocke - iste oceníte zhrnutie, ako si udržať ukotvené telo, otvorené srdce a jasnú myseľ. To aby ste sa k nej mohli kedykoľvek vrátiť. Ako pristupovať k meditácii? Skúste sa riadiť týmito láskyplnými slovami:
„Napokon, naše zážitky sú ako vlny v oceáne, ale bez ohľadu na to, či je práve príliv alebo odliv. Dôležité je, že sme stále vo vode.”
Dýchaním k lepšiemu JA
Vedeli ste, že upravením dychu si môžete podstatne skvalitniť život, emócie, vzťahy, a dokonca i trávenie? Vyzerá to, že dych je liek na všetko! V knižke Nádych a výdych od Stuarta Sandemana nájdete krátke, funkčné kapitoly - veľmi podnetné a vedúce k akcii, ako si pomôcť „len” obyčajným dýchaním.
„Dych je most medzi fyzickým, mentálnym a emocionálnym stavom.”
Kniha je rozdelená na 3 časti: Rýchla oprava, Hlbšia práca a Optimalizácia. Jednotlivé kapitoly prvej časti vám poskytnú náhľad na opravu rôznych neduhov, ktorými možno trpíte. Podľa toho, ako dýchate, si môžete určiť svoj archetyp a lepšie tak pracovať s dychom. Každú časť sprevádzajú krátke, účinné cvičenia. Prinútia vás zastaviť, vziať do ruky ceruzku a papier a zapisovať si. Už týmto krokom spomalíte seba i svoje myšlienky a začnete sa sústrediť na prítomný moment. A možno aj premýšľať mimo svoje bežné myšlienkové pochody.
V druhej časti sa zase dozviete viac o svojich emóciách, traumách i závislostiach a ako s nimi pracovať. Autor vám pomôže prenastavť myseľ tam, kde to nefunguje.
No a tretia kapitola je už vyššie majstrovstvo. Podľa toho, na čo sa chcete zamerať, môžete skúšať rôzne dychové techniky a predýchať sa až k fialovému svetlu v korunnej čakre.
„Keď sa naše myšlienky a pocity zhodujú, vytvára to stav bytia.”
TIP: V akej pozícii si čítať?
Ideálnou pozíciou na čítanie je vo vzpriamenom sede. Pohodlné kreslo, stoličku, či posteľ s opierkou môžete vystlať vankúšmi. Hlava by nemala padať dozadu. Vyskúšať môžete i sedenie na niektorom z oporných vankúšov na jogu. Pri čítaní si doprajte pravidelné prestávky a precvičte oči. Sústredenie na drobné písmená by mal striedať pohľad do diaľky.
Želáme príjemné chvíle strávené čítaním!
Autor článku
Tinka Víšková
Tinka je Slovenka, copywriterka, PRistka, meditujúca jogínka, maminka, manželka, teta, dcéra, kamoška. Zatiaľ všetko, čo si zmyslela, tak sa jej podarilo, a pritom je to roztekaný blíženec, ktorý nedokáže doťahovať veci do konca :D Najviac žije podľa hesla: Žiaden sen nie je dosť veľký, aby sa nemohol uskutočniť.