Začíname s jogou

Rozhodli jste se začít s jógou, ale tápete, jak na to? Jakou lekci vybrat a co potřebujete mít s sebou? Poradíme vám! Jóga je pro každého, takže neplatí žádná omezení. Ani věk, těhotenství nebo bolest kloubů vás nemusí zastavit. Začněte kdykoli nehledě na fyzičku.

Proč vůbec začít s jógou?

Výhod má jóga spoustu. Ať už je to dobrá nálada, které se vám dostane, nebo zlepšení koncentrace.

• Jóga může zapůsobit proti stresu i jako cesta k lepší kondici. 
• Pokud vás bolí záda z věčného sezení za počítačem nebo ze sportovní zátěže, bude pro vás ideální lekce jógy pro zdravá záda. 
• Při těhotenství dopřejte namáhanému tělu úlevu a navštivte gravid jógu pro budoucí maminky po prvním trimestru.
• Potřebujete se pořádně zapotit a nastartovat imunitu? Běžte si zacvičit na hot jógu do sálu vyhřátého na 38 °C.

Celkově má jóga blahodárný vliv jak na vaši fyzickou, tak na psychickou stránku. Lekce jógy vám přinese čas vyhrazený jen pro vás, vaši relaxaci a zvědomění vlastního těla.

Jsem začátečník. Na jakou lekci se přihlásit?

Ze začátku mohou být názvy lekcí trochu matoucí. Lekce, která vás nezmate názvem ani složitostí pozic je hatha jóga pro začátečníky. Zde se naučíte, jak pracovat s dechem a jak správně zaujmout pozice. Navíc na všechno budete mít dost času v pomalém tempu. Bavit vás bude také hatha jóga pro všechny včetně začátečníků. Hatha jóga je zaměřená na pomalejší, precizní provedení pozic. Praxe hatha jógy je obecně jemnější, klidnější, stabilnější, a proto je ideální volbou pro jógové nováčky.

A jak taková jógová lekce probíhá?

Před lekcí

Doporučujeme aspoň hodinu před lekcí nic nejíst a pít pouze neslazené a neperlivé nápoje. Nepatří-li zatím jogamatka mezi vaše vybavení, můžete si ji před lekcí zdarma zapůjčit. Na lekci stačí dorazit s přibližně 15minutovým předstihem. Na včasném příchodu si dejte opravdu záležet, abyste nerušili ostatní účastníky. V šatně se před lekcí převlékněte do jóga oblečení. Abyste se při cvičení cítili co nejpohodlněji, je dobré si přinést oblečení z příjemných materiálů a střihů. Ideální jsou legíny a volný top. Obvykle se cvičí naboso.

Na lekci

Samotná lekce je klasicky zahájena výzvou lektora ke zklidnění dechu, první minuty tak většinou probíhají v tureckém sedu či sedu na patách. Průběh se přirozeně odvíjí od konkrétní lekce jógy. Lektor popisuje a názorně předvádí, jak se do aktuální ásany nejlépe dostat. Jedná-li se o složitější ásanu nebo potřebuje-li jogín pomoct, koriguje lektor účastníky individuálně. Na závěr by neměla chybět pozice mrtvoly, závěrečná šavasána. Jak už název napovídá, jedná se o pozici vleže s nohama od sebe a zavřenýma očima. Smyslem pozice je zrelaxovat procvičené tělo a nechat doznít energii z lekce. Nakonec se lektor s účastníky rozloučí mírným poklonem se spojenýma rukama a pozdravem „Namaste”, který vyjadřuje „klaním se božskému ve vás” a je tedy poděkováním za účast.

Poté

Po lekci je vhodné doplňovat tekutiny a vyvarovat se kouření a hutných jídel alespoň po dobu jedné hodiny. Příjemný pocit z lekce vás bude doprovázet ještě celý den poté, takže nezbývá než se zapsat na další lekci.