Zavolajte nám 
Zľavy 
Vianoce Jak zůstat během dlouhé zimy v rovnováze
Jak zůstat během dlouhé zimy v rovnováze
Nejkratší dny v roku jsou zároveň ty nejdelší. Nedostatek světla, málo času na čerstvém vzduchu, opakující se virózy nám dávají zabrat. Velký zápřah na organismus je také neustálé střídání nízkých venkovních teplot s pobytem v přetopených místnostech. Zkuste si to letos obrátit a zpříjemnit si čekání na jaro. Tento čas můžete strávit tím, že budete pracovat na sobě. Máme pro vás pár jednoduchých tipů.
1. Postarejte se o svou mysl
Balanc najdete uvnitř sebe. Dejte si výzvu: 10 minut jógy každý den. Zapište si to hezky do kalendáře nebo diáře. Tím, že si na cvičení uděláte místo ve svém programu, dáte důležitost sami sobě. Vyzkoušejte třeba naši sestavu: Uklidnění mysli . Energii do těla vženete tím nejjednodušším způsobem, a to pozdravy slunci. Pokračovat pak můžete pozicemi ve svižném tempu: dynamičtí bojovníci, prkno měnící se v tančícího psa, i výdrž v pozici židle zažehne ten správný oheň. Pomocí pozice luku, ryby, velblouda zase otevřete hrudník a prohloubíte dech. Skvělá prevence proti nachlazení.
TIP: Na rozproudění energie je výborné poklepávání prsty po celém těle, od tváře, přes vlasovou část, hrudník, břicho, záda, oblast ledvin a celou délku nohou.
Sada s meditačním polštářem a podložkou
2. Udělejte si hezké rituály
Popřemýšlejte, co vám dělá radost a udělejte si z toho hezký každodenní rituál, na který se budete těšit. Můžou to být drobnosti. Třeba ranní šálek kávy. Stačí mu věnovat plnou pozornost jak při přípravě, tak při pití. Zázraky umí udělat meditace , ranní sprcha nebo večerní koupel. Se správným a pohodlným sezením při meditaci vám pomůže meditační sada . Před spaním vám pomůže “zakotvit” mysl šálek lahodného čaje Yogi Tea Good Night .
Zaměřte se na to, co vás baví a co máte rádi a pak už jen opakujte .
3. Držte se v teple
Zimní období je jako dělané na zpomalení, sklidnění. Máte svou oblíbenou huňatou deku nebo mikinu? Tak se do ní zachumlejte, kdykoliv vás jen napadne. Dopřejte si bylinkové čaje a koření, které zahřejí: skořice, kurkuma, horká čokoláda s chilli. Mnoho lidí již propadlo saunování nebo otužování. Využijte dlouhé večery a nastudujte si, co se při nich děje v těle. A vyzkoušejte, co vám sedí víc. Budete patřit do týmu saunařů, nebo ledových medvědů?
4. Dech je základ
Základním stavebním kamenem našeho bytí je dech. Mohlo by se zdát, že je automatický. To ano, ale je rozdíl dýchat a dýchat správně. Je to asi jako žít a přežívat. Různé dechové techniky vám pomohou při práci s tělem a myslí. Dýcháním dokážete odstranit různé zdravotní neduhy, dostat kyslík do každé buňky vašeho těla a také “prosvítit” svou mysl. Jako výborná prevence infektů horních cest dýchacích je tradiční metoda proplachování nosu slanou vodou s konvičkou Néti .
TIP: Zkuste praktikovat dech s názvem bhastrika, kdykoliv potřebujete zahřát. Díky kapalabhátí zase pročistíte zanesené dutiny.
- Hýčkejte se výživným jídlem
Starejte se také o dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Pečlivě vyberte vitamíny, nebo se poraďte s odborníkem. Pro správnou funkci imunity jsou důležité vitamíny C, D spolu s K2 a zinek. Magnesium je zase dobré na únavu, najdete ho hlavně v mandlích, ořechových máslech, banánech a samozřejmě doplňcích stravy. Volte kvalitní vitamíny a pečlivě si prostudujte příbalové letáky, kde najdete složení a přesné množství jednotlivých vitamínů.
PS: Nezapomeňte se odměnit. Může to být drobnost, jako jsou vonné tyčinky nebo si vyberte tu správnou podložku s naším Průvodcem výběru podložky .