Jarná očista podľa ajurvédy

Jarné dni si pýtajú zmenu stravy, odľahčenie i skúšanie nových jedál. Nasadnite na túto vlnu. Keď presiahnu teploty vonku 20 stupňov, je čas zaradiť do jedálnička aj surovú stravu. Viete, čo prospieva práve vášmu telu a prečo je to tak? Je dobrý nápad postiť sa? A vôbec, ako na to? Vezmite si do rúk pomocníkov, ktorí zodpovedia tieto a ďalšie otázky ohľadom jarnej očisty.

Ajurvédska kuchárka

Vždy ste chceli jesť zdravo, možno i skúsiť ajurvédsku stravu, alebo proste len potrebujete ďalšiu dávku receptov na inšpiráciu. Alchýmia harmonickej stravy od Vinód Verma v knihe Ajurvédska kuchárka bude tým pravým. Táto kniha je určená tým, ktorí sa chcú vzdelávať a začať jesť podľa ajurvédskych princípov.

Než sa pustíte do samotného varenia, je dobré naladiť sa a prelúskať sa praktickými krokmi. Okrem zaradenia dóš tu nájdete i rasy, rozdelenie potravín do skupín, ktoré zahrievajú, ochladzujú alebo sú vyrovnávacie.

Poznáte 8 zlatých pravidiel ajurvédskej stravovacej kultúry? Veľmi vám prospeje, keď ich budete aplikovať v tomto unáhlenom svete. Vaše stravovanie sa premení na terapiu a výživu použitím pár lokálnych surovín.

V druhej časti oceníte praktické recepty na nápoje, hlavné jedlá zo zeleniny, strukovín, ryže a cestovín, výživné polievky, ľahké šaláty a pár jednoduchých dezertov. Naučíte sa, ako si pripraviť chutné placky čapátí doplnené prílohou alebo chutný syr paneer.

Jedlo si pekne pripravte, naservírujte, užite a strávte.
Dobrú chuť!

Ajurvédska jogová terapia

Kompletný sprievodca jogou a zdravým životným štýlom podľa ajurvédy je obsiahnutý v knihe Ajurvédska jogová terapia. Publikácia je určená jogínom, ako aj terapeutom v rôznych rovinách. Autor knihy Mukunda Stiles ponúka svoje múdrosti, ktoré idú do hĺbky, sú však praktické a prístupné. Naučí vnímať telo ako jazyk duše a pohyb ako nástroj sebapoznávania. Predstavuje cestu k rovnováhe, vitalite a vedomému životu.

Čo dnes potrebuje moje telo, aby sa cítilo dobre?

Na úvod si prehĺbite vedomosti o joge a ajurvéde. Identifikujete sa so svojím typom podľa konštitúcie a dovedie vás to k rešpektovaniu jej špecifík. Podľa toho si potom vyberiete jogovú terapiu určenú pre vaše telo a myseľ.

Ďalej si môžete prejsť očistnými technikami - všetko prehľadne zaznamenané v zvláštnej kapitole. Ako vystrihnuté na jarnú očistu. Techniky môžete kombinovať, skúšať a načúvať tomu, čo potrebuje vaše telo v tomto ročnom období a situácii, v ktorej sa nachádzate. 

Je vaša dóša: pitta, váta alebo kapha? Tak či tak, je tu celá kapitola priamo pre vás. Ako uchopiť cvičenie, dýchanie, mantry i vysvetlenie prečo a čo ako pôsobí práve na váš typ dóši. Samozrejmosťou sú aj variácie cvičení a obrázky na lepšie zapamätanie zostavy. A bonusom je vždy príbeh týkajúci sa dóši. V ďalších kapitolách sa autor venuje jogovej terapii i pranájame pre jednotlivé dóšy a odstránenie prípadných ťažkostí spôsobených disbalancom dóš.

Dobrá kondícia a vnútorná uvoľnenosť zvyšuje funkciu imunitného systému.

Prináša tiež žiarivý pocit pohody, zdravia a optimizmu.

Počas relaxu a joga nidre sa teda dejú veci: opúšťanie chronického stresu, oslobodenie od navyknutých reakcií, odpojenie sa od hmotného sveta, či vyrovnanie energie v tele…

TIP: Doprajte si čas a berte celú očistu s ľahkosťou. Veď vám má len pomôcť k tomu, aby ste sa vo svojom tele cítili lepšie.

A v akej pozícii si čítať?

Urobte si pohodlie. Alebo skôr „nepohodlie”? Vďaka akupresúrnej podložke alebo vankúšom podporíte detox i somaticky. Tisíce malých bodliniek z certifikovaného ABS plastu namasírujú akupresúrne body na tele a spustia detoxikačné procesy. Zo začiatku stačí len pár minút, než si telo zvykne. Potom na podložke vydržíte pokojne aj pol hodinu. A na ten čas sa bude hodiť pár stránok na čítanie…